Pracując w biurze, niewiele się ruszamy, za to potrzebujemy dobrej koncentracji i skupienia do wykonywania powierzonych obowiązków. Aby uniknąć otyłości i spadku energii warto dostarczać organizmowi odpowiednio zbilansowane pożywienie. Co zatem jeść w biurze? W poniższym artykule podpowiadamy, co warto wprowadzić do codziennego jadłospisu.
Wspomóż pracę Twojego mózgu
Praca umysłowa wymaga skupienia i koncentracji, dlatego zadbaj o jedzenie, które wspomoże prace Twojego mózgu. W biurze powinniśmy jadać regularnie, by uniknąć spadku energii i koncentracji. Należy skupić się na dostarczeniu organizmowi posiłków co 3-4 godziny, dzięki temu podkręcisz metabolizm i unikniesz zbędnych kilogramów. Potrawy powinny być lekkie, a by nie spowodować uczucia ciężkości i senności. Na początek warto zjeść pełnowartościowe śniadanie składające się z węglowodanów złożonych, które będą uwalniać energię wolniej niż cukry proste. Są to produkty zbożowe jak ciemny chleb ziarnisty, płatki owsiane, otręby. Dobrym wyjściem jest kanapka z ciemnego pieczywa, do tego białko jak chuda wędlina z kurczaka lub indyka, ryby bądź nabiał w postaci serka lub twarogu. Możesz także wybrać odżywczą jajecznicę, czy omlet, które nasycą Twój organizm. Jeśli preferujesz lekkie posiłki, dobrym wyborem będzie owsianka lub jogurt z owocami. Jeśli przeraża Cię wizja przygotowania posiłków do biura, wybierz catering dietetyczny, który zapewni Ci w ciągu dnia kilka posiłków. Jak to działa? Otrzymana dieta pudełkowa dostarczy Ci wysokiej jakości posiłki z pełnowartościowych produktów. Nie musisz się martwić o codzienne gotowanie.
Zdrowe przekąski
W pracy biurowej chętnie sięgamy po niezdrowe przekąski jak batony, ciastka, czy pączki. Stanowią one jednak puste kalorie, które nie dają nic poza chwilowym uczuciem naładowania energii. Cukry proste powodują otyłość, a w skrajnych przypadkach mogą doprowadzić do cukrzycy. Zdecydowanie lepiej wybrać zdrowe przekąski jak sycące pełnoziarniste wrapy, w które można zawinąć kurczaka, rybę, ser i warzywa. Dobrym rozwiązaniem są orzechy, suszone owoce, a także pokrojone w plasterki warzywa jak marchew, rzodkiewka, ogórek, czy kalarepa. Ze świeżych owoców możesz wybrać jabłko, czy banana, który jest źródłem cennego potasu i magnezu, działającego przeciw stresowi. Dla ułatwienia wybór lunch do biura sprawi, że z łatwością będziesz pamiętać o zjedzeniu kolejnego posiłku. Catering dietetyczny Gliwice jest tak skomponowany, że z przyjemnością zjada się kolejny posiłek. Przygotowane dania są kolorowe, smaczne i dobrze doprawione. Utrzymanie zdrowej diety w biurze będzie z pewnością przyjemniejsze. Zyska na tym zarówno nasz mózg, jak i sylwetka. Pamiętajmy także o regularnym nawadnianiu organizmu, dzięki temu będziemy mieć jasny umysł i energię do działania.
Praca w biurze może być przyjemna i bardzo kreatywna. Wystarczy dobrze skomponowana dieta, by czuć się lekko i pełnym energii. Pomocne w osiągnięciu celu będą wartościowe produkty pełne witamin i minerałów, które nie tylko są zdrowe, ale i dobrze smakują.
