Informacja turystyczna w pigułce

0

W naszych czasach stała się czymś wyjątkowo ważnym, a bez dostępu do niej trudno wyobrazić sobie życie. Informacja odgrywa ważną rolę w każdej dziedzinie gospodarki, przy czym wyjątkowo istotną rolę odgrywa ona w turystyce. To dzięki informacjom na temat atrakcji turystycznych i bazy noclegowej możemy zaplanować wczasy w wybranym regionie, to dzięki informacji możemy urządzać wycieczki tematyczne. Każdy region, który chce się rozwijać jako obszar atrakcyjny pod względem turystycznym, powinien zadbać o to, by na jego terenie sprawnie funkcjonowała informacja turystyczna. Na czym polega rola informacji w turystyce? Dlaczego system sprawnie działających punktów IT jest tak ważny dla obszarów, na terenie których podstawą gospodarki na stać się właśnie turystyka i usługi z nią powiązane?

Informacja w turystyce powinna przede wszystkim użyteczna, konkretna i łatwo dostępna. Dzięki temu turyści, zainteresowani wypoczynkiem w danym regionie, będą mogli bez problemów dotrzeć tam, gdzie czekają na nich wybrane atrakcje. Informacja turystyczna ma przecież upowszechniać wiedzę o ciekawych obiektach oraz o miejscach, które w trakcie wycieczki po danym terenie warto zobaczyć. Informacja w turystyce pomaga też zaplanować wczasy w wybranym rejonie, przy czym w takim przypadku niezwykle istotna okazuje się wiedza na temat bazy noclegowej oraz restauracji.

Każda z tych informacji powinna być prawdziwa i aktualna, dzięki czemu turyści mogą bez problemów dotrzeć do tych ofert, z których w rzeczywistości zamierzają skorzystać. Dlaczego działalność punktów IT jest tak ważna dla wszystkich instytucji i osób, które działają w branży turystycznej? Bo dobra informacja to dobra reklama. Dzięki punktom IT miejscowości turystyczne mogą się lepiej rozwijać, a działające na ich terenie obiekty noclegowe i gastronomiczne – przyciągać nowych gości.

Napoje spalające tłuszcz

0

Co byś pomyślała słysząc, że wcale nie musisz układać restrykcyjnej diety i intensywnego planu ćwiczeniowego żeby móc cieszyć się szczupłą sylwetką? A co pomyślałabyś słysząc, że od teraz wystarczy sięgnąć po odpowiednie napoje? Tak, właśnie tak! Najnowsze badania wykazały, że tempo przemiany materii jedynie częściowo jest od nas niezależne, a związane z naszą płcią, wiekiem i typem budowy. Metabolizm w znacznym stopniu zależy od tego co mamy na talerzu. Istnieją pewne grupy produktów, które ułatwiają spalanie kalorii i przyspieszają redukcję zbędnej tkanki tłuszczowej. Co ciekawe są to nie tylko produkty spożywcze, ale również napoje!

Chcesz schudnąć? – sięgnij po szklankę wody. Woda usuwa z organizmu toksyny i zbędne produkty przemiany materii. Zawarty w niej wapń i magnez dodatkowo pozytywnie wpływa na pracę nerek. Warto również wiedzieć, że wypicie zimnej wody powoduje ochłodzenie organizmu – a ten, żeby się ogrzać zużywa dodatkowe kalorie. Zużyje ich jeszcze więcej kiedy do wody doda się plasterki cytryny lub truskawki. Zawarta w nich witamina C nie tylko podnosi odporność, ale także obniża poziom złego cholesterolu.

Nie zapomnij również o filiżance gorzkiej, czarnej kawy. Zawarta w niej kofeina oddziałuje na noradrenalinę. Hormon ten odpowiedzialny jest za procesy związane ze spalaniem tkanki tłuszczowej. Warto sięgnąć po kawę szczególnie rano lub przed planowaną aktywnością fizyczną. Pozostałe fusy można również wykorzystać – robiąc z nich domowy peeling, który poprawi ukrwienie skóry i zapewni jej młody wygląd.

Podobne do kawy działanie ma zielona herbata. Dzięki temu, że zawiera teinę oraz antyoksydanty pomaga obniżać poziom cukru i trójglicerydów we krwi. Poza tym pomaga w walce z tłuszczem odkładającym się w okolicy brzucha, więc jest szczególnie polecana wszystkim osobom, które zmagają się z otyłością typu brzusznego.

Zdrowie – TAK!

0

Podstawą ludzkich dolegliwości jest stres. Współczesny człowiek nie żyje spokojnie. Można pokusić się o stwierdzenie, że w XXI wieku człowiek nie unie żyć spokojnie. Nie potrafi się wyluzować, nie potraf odpuścić, nie potrafi żyć bezstresowo.

A przecież każdy z nas pragnie być zdrowy. Ciągły pośpiech i gonitwa nie sprzyja naszemu organizmowi. Największym potencjalnym zagrożeniem jest dla ludzkości pośpiech, rywalizacja i wciąż niezaspokojone ambicje współczesnego człowieka. „Szlachetne zdrowie, nikt się nie dowie, jako smakujesz, aż się zepsujesz..” choć to cytat średniowieczny, a jakże trafny współcześnie

Zdrowie człowieka – to nierozłącznie zdrowie fizyczne i zdrowie psychiczne. Jedno zależne od drugiego i bardzo ściśle ze sobą powiązane. Zdrowie ciała, psychiki, jak i duszy będzie wtedy, gdy będziemy o nie dbać.

Grzechy współczesnego człowieka w stosunku do swojego zdrowia:

– Pierwszą z wad jest zaniedbanie racjonalnego odżywiania.

Ciągły brak czasu powoduje, że odżywiamy się byle jak, często gotowymi produktami, bądź półgotowymi takimi, które nie wymagają dużo czasu na przygotowanie.

– Następną zgubną wadą, którą serwuje nam pośpiech jest lekceważenie pojawiających się problemów zdrowotnych.

Współczesny człowiek dość często bagatelizuje pierwsze objawy, symptomy choroby.

– Brak ruchu, nieumiejętność wypoczynku, nieregularny sen, to kolejne grzechy w stosunku do naszego zdrowia.

– Używki, złe nawyki, niezdrowe przyzwyczajenia również wpływają ujemnie na zdrowie każdego z nas.

Zdrowie fizyczne jest rzeczą bardzo ważną dla każdego człowieka. Nie mniej ważne jest również zdrowie psychiczne. Na dodatek ściśle ze sobą powiązane. Jedno zależne od drugiego. Dlatego też każdego dnia należy wkładać maksimum wysiłku, w ochronę naszego zdrowia składającego się z dwóch warstw (ciała i ducha). Warto zadbać, o każdy jego rodzaj. Wykazać inicjatywę i stać się obrońcą swojego zdrowia, a tym samym życia.

Joga śmiechu – lekarstwem duszy i ciała

0

Śmiech to zdrowie – tą sentencję zna każdy z nas. Ale już nie każdy spodziewa się, że można ją przełożyć na praktykę. Otóż to bardzo możliwe. Dowodem tego jest właśnie propagowana w Polsce od jakiegoś czasu joga śmiechu. Jej regularne stosowanie to idealna zabawa, która przynosi wymierne korzyści.

Pierwsze efekty odczuwa się od razu. Już po kilku minutach seansu pojawia się rozluźnienie i poprawa nastroju. Nieschodzący z twarzy uśmiech pobudza wytwarzanie endorfin, czyli hormonów szczęścia. Cały organizm dzięki pracy przepony dotlenia się, a płuca, które zazwyczaj przy normalnym oddechu wymieniają trzecią część swojej zawartości, tym razem działają na pełnych obrotach.
Do uprawiania jogi śmiechu nie jest konieczny żaden specjalny strój. Każdy ćwiczy w tym, w czym mu wygodnie. To właśnie wygoda wpływa na późniejszy relaks i zmniejszenie towarzyszącego na co dzień każdemu stresu.

Zajęcia mają pewien luźny plan. Odbywają się w grupach, dzięki czemu można zachować kontakt wzrokowy z pozostałymi uczestnikami i przekazywać innym pozytywną energię. Ćwiczenia zaczyna się od omówienia całości zajęć, dzięki czemu każdy może w pełni wykorzystać ich potencjał. Potem przeprowadza się kilka ćwiczeń rozluźniających, po których następuje wprowadzenie do kolejnego etapu, czyli śmiania się na głos. Wbrew pozorom wcale nie jest to takie łatwe. Wiele osób ma trudności z tym, by tak od razu zacząć się głośno śmiać przy obcych osobach. Jest to pewne zahamowanie, którego należy się wyzbyć, by odczuć prawdziwe efekty. Etapem wieńczącym zajęcia są ponowne ćwiczenia odprężające, które pozwalają powrócić do rzeczywistości.
Wyrażanie emocji za pomocą śmiechu, a nie słów pozwala otworzyć się na nowe doznania i otoczenie. Warto pomyśleć o tej formie rozrywki, by zbliżyć się do ludzi i odkryć swój wewnętrzny spokój.

Najzdrowsza przyprawa na świecie

0

Nie trzeba być wybitną kucharką, czy kucharzem, by wiedzieć, że przyprawy nadają smak potrawom. Nawet najbardziej wykwintne danie nie będzie smaczne, gdy będzie pozbawione przypraw. Ale, czy każdy wie, że kurkuma jest najzdrowszą przyprawą na świecie. ?

Znana od niepamiętnych czasów. Pochodzi z Indii i używana tam była już 600 lat przed naszą erą, jako produkt barwiący artykuły spożywcze. Około 700 roku naszej ery kurkuma dotarła do Chin, gdzie zaczęła cieszyć się coraz większym powodzeniem, jako przyprawa kuchenna i lekarstwo.

Kurkuma używana była z powodzeniem w starożytnej medycynie w szczególności w Azji. Posiada ona właściwości przeciwzapalne, przeciwgrzybicze, oczyszczające organizm, gojące, a także jest wspaniałym przeciwutleniaczem.

Często używana kurkuma, jako przyprawa kuchenna leczy i zapobiega:
– przeziębieniom
– dezynfekuje skaleczenia i oparzenia
– zapobiega rozprzestrzenianiu się nowotworów
– zmniejsza ryzyko powstania białaczki
– spowalnia objawy choroby Alzheimera
– odtruwa wątrobę
– spowalnia progresję stwardnienia rozsianego
– zapobiega udarom
– jest środkiem przeciwbólowym
– wspomaga proces odchudzania przyspieszając metabolizm
– wspomaga w walce z nerwicą i depresją
– wspomaga organizm w przypadku przyjmowania chemioterapii
– wspomaga pracę mózgu
– zapobiega atakom serca
– wpływa dodatnio na organizm w przypadku choroby trzustki
– łagodzi bóle menstruacyjne
– pomaga w leczeniu zapalenia skóry
– posada dobroczynne działanie podczas rozstroju żołądka
– wspomaga procesy trawienne
Ciekawostką może być to, że kurkuma posiada ponad 600 pozycji działań dobroczynnych, których nie sposób tu wymienić.

Kurkuma posiada szerokie zastosowanie w gastronomii, a szczególnie w krajach azjatyckich. Ta prastara przyprawa otrzymywana jest z korzenia rośliny bardzo podobnej do imbiru, a zwanej ostryżem. Użycie jej w kuchni nadaje potrawom żółtopomarańczowy kolor.

Higiena i zdrowie zębów u dzieci

0

Dbanie o zęby dziecka rozpoczyna się już w łonie matki. Najlepiej, gdy przyszła mama jeszcze przed ciążą doprowadzi stan jamy ustnej do zdrowia i wyleczy wszystkie ubytki.

Czasami ciężarne kobiety cierpią na odruch wymiotny podczas mycia zębów. Najlepiej wtedy korzystać ze szczoteczek o małej główce, które ze względu na wymiar nie podrażniają wrażliwych miejsc.
Po porodzie nadal trzeba dbać o właściwą higienę jamy ustnej, czyli regularne myć zęby i korzystać z nici międzyzębowych lub szczoteczek międzyzębowych. Dodatkowo należy chronić maleństwa przed przeniesieniem bakterii próchniczotwórczych matki przez zrezygnowanie ze wspólnego używania szklanek, łyżek czy kubeczków oraz oblizywania smoczków, gdy ten upadną na ziemię.
Higienę zębów mlecznych najlepiej zacząć jeszcze zanim pojawią się pierwsze ząbki. Dziąsła maleństwa należy czyścić jałowym wacikiem zmoczonym w przegotowanej wodzie. Gdy pierwszy ząbek mleczny jest widoczny, dobrze jest rozpocząć używanie dziecięcych szczoteczek do zębów i przyzwyczajać dziecko do regularnego mycia ząbków 2 x dziennie. Po I roku życia można zacząć stosować pastę do zębów z fluorem, żeby wzmocnić tkanki zęba.

Zdrowie zębów zależy nie tylko od właściwej higieny, ale również od odpowiedniego odżywiania. Należy ograniczyć ilość przekąsek i słodkich napoi, gdyż za każdym razem, gdy dziecko je lub pije, bakterie w jamie ustnej produkują kwasy, a te niszczą ząbki. Na zneutralizowanie tych kwasów ślina potrzebuje około 30 minut, dlatego ważne jest, by posiłki odbywały się niezbyt często. Również istotne jest, by podstawowym napojem całej rodziny była woda.

Należy również pamiętać o pierwszej wizycie u stomatologa, która powinna się odbyć około pierwszych urodzin, by sprawdzić stan zdrowia jamy ustnej, omówić z lekarzem profilaktykę fluorową oraz przyzwyczaić dziecko do regularnych kontaktów z gabinetem stomatologicznym.

Ogród na lata

0

Postanowiliśmy wreszcie coś zrobić z ogrodem wokół domu. Bo niestety przez lata stał on sobie taki nijaki. Niby coś tam rosło, niby była wysiana trawa, jakieś kwiaty, gdzieś tam przy płocie rosły takie jakieś nijakie tuje. No może one i ładne, ale brak temu wszystkiemu charakteru.

Mamy postanowienie, że tym razem się tym zajmiemy. Szukając informacji o projektowaniu ogrodów znajdujemy wiele blogów, stron internetowych, różnych wzmianek na ten temat. Ale i tak dalej nie mamy pojęcia, co robić. Na pewno przyda się fachowa pomoc.

Mieszkając w dużym mieście, czy okolicach, łatwiej jest o znalezienie profesjonalnej firmy, zajmującej się projektowaniem ogrodów. Na szczęście, mieszkańcy mniejszych miejscowości, bądź wsi, nie stoją na straconej pozycji, gdyż w czasach internetu, można odszukać wiele możliwości. Ale jeśli już udało nam się wyszukać projektantów ogrodów to jesteśmy na dobrej drodze, by zrobić coś pięknego z naszą enklawą zieleni.

Razem z architektem będziemy mogli wykreować wspaniałą przestrzeń wokół domu. W ten sposób dopasujemy charakter ogrodu do architektury domu. A nie jest to bez znaczenia. Źle dobrany styl ogrodu do budynku będzie się „mścił” w późniejszym odbiorze estetycznym całości.

W projekcie ustali się, jaki ma być nasz wymarzony ogród i jakie ma on posiadać elementy. Trzeba dokonać wyboru, gdzie będzie oczko wodne, gdzie stanie altana, którędy będą wiodły ścieżki, jak dużo chcemy sadzić roślin i jakie one mają być. Czy wieloletnie byliny, czy chcemy co roku wysiewać kwiaty jednoroczne? Oczywiście co, kto lubi. Jeśli jesteśmy zapracowani to na pewno sprawdzą się iglaki i cała masa roślin zimozielonych.

Tak więc projektowanie ogrodów to jest fantastyczna przygoda, która pozwala nam puścić trochę wodze fantazji, bo przecież projektując ogród uwzględniamy swoje potrzeby i marzenia. Przy czym jednocześnie ma być on funkcjonalny i wygodny dla nas, gdyż będzie latami eksploatowany.

Błonnik pokarmowy dla organizmu

0

Coraz częściej słyszy się o pozytywnym wpływie błonnika pokarmowego na organizm człowieka. Niewiele jednak spośród haseł obecnych w mediach wyjaśnia, czym właściwie jest ów błonnik i jakie funkcje spełnia.

[h2]Czym jest błonnik pokarmowy?[/h2]

Pokarm przyjmowany przez człowieka złożony jest z wielu składników organicznych i mineralnych. Jego szczególnie ważnym elementem są węglowodany (zwane również cukrami lub sacharydami), które stanowią główne źródło energii organizmu. Podzielić je można na wiele kategorii, jednak kluczowe jest wyodębnienie dwóch grup sacharydów o zróżnicowanej przyswajalności przez organizm – są to węglowodany dostępne i niedostępne.

Jak łatwo się domyślić, pierwsze z wymienionych substancji są trawione w układzie pokarmowym, wchłaniane i wykorzystywane według aktualnych potrzeb organizmu. Druga grupa zawiera natomiast węglowodany, których nasz organizm nie jest w stanie strawić (ich przedstawicielem jest między innymi powszechnie znana celuloza). To nie oznacza jednak, że powinniśmy unikać tych substancji – wręcz przeciwnie – to właśnie one tworzą błonnik pokarmowy.

[h2]Jakie funkcje pełni błonnik pokarmowy?[/h2]

Najbardziej znane funkcje błonnika to przeciwdziałanie zaparciom poprzez przyspieszanie przesuwania treści pokarmowej w układzie pokarmowym, a także obniżanie poziomu cholesterolu we krwi. Ma on jednak również szereg innych właściwości. Przede wszystkim zapobiega transformacjom nowotworowym komórek jelita oraz wiąże metale ciężkie i toksyny, zmniejszając lub eliminując ich negatywny wpływ na ludzki organizm. Ponadto błonnik pokarmowy dostarcza energii niezbędnej florze bakteryjnej, czyli symbiotycznym bakteriom bytującym m. in. w jelicie grubym człowieka.

[h2]Źródła błonnika pokarmowego[/h2]

Błonnik pokarmowy występuje niemal we wszystkich produktach pochodzenia roślinnego. Jego szczególnie cennym źródłem są suszone śliwki, awokado oraz pieczywo pszenne.

Jaki krem na rozstępy wybrać w ciąży?

0

Rozstępy spędzają sen z powiek wielu kobietom. Sprawiają, że nawet ładne, szczupłe ciało w kostiumie kąpielowym czy letnim stroju prezentuje się niezbyt estetycznie. Nic dziwnego, że możliwość pojawienia się rozstępów jest jedną z najczęściej pojawiających się obaw u kobiet w ciąży. Robimy wszystko, aby tego uniknąć. Dobrym pomysłem na dbanie o ciało w tym szczególnym czasie jest profilaktyczne stosowanie kremu na rozstępy. Jaki wybrać, by utrzymać skórę w dobrej formie i nie zaszkodzić maleństwu?

Współcześnie na rynku kosmetycznym można bez większego problemu znaleźć taki krem na rozstępy, który z założenia dedykowany jest właśnie kobietom w ciąży. Producenci coraz częściej umieszczają na opakowaniu odpowiednią informację na ten temat. Dzięki temu zyskujemy pewność, że składniki wybranego produktu nie będą miały negatywnego wpływu na rozwój płodu. Dodatkowym atutem dobrego kremu na rozstępy może być wykorzystywanie naturalnych składników. W czasie ciąży ciało kobiety jest szczególnie podatne na podrażnienia, których można uniknąć, mądrze wybierając delikatne środki.

Podstawowym błędem wielu ciężarnych kobiet jest to, że sięgają po krem na rozstępy dopiero w momencie, gdy nieestetyczne przebarwienia już pojawią się na ich skórze. Tymczasem specyfiki tego rodzaju najlepiej jest stosować profilaktycznie, już od czwartego miesiąca ciąży. Wtedy też prawdopodobieństwo, że stosowane kremy wpłyną na rozwój płodu, zostaje zminimalizowane.

Niemożliwe jest, aby w ciąży całkowicie uniknąć zwiększenia wagi. Niezależnie od naszego trybu życia i diety, skóra brzucha zawsze będzie narażona na rozciąganie i pojawienie się pęknięć. Warto dbać o nią na wiele sposobów. Oprócz dobrego kremu na rozstępy, profilaktycznie sprawdzą się także ciepło-zimne prysznice. Kiedy masa naszego ciała stopniowo się zwiększa, pamiętajmy także o profilaktycznym smarowaniu odpowiednim specyfikiem innych obszarów narażonych na pojawienie się rozstępów, na przykład pośladków czy ud.

Krem na rozstępy kluczem do zadbanego ciała

0

Rozstępy to utrapienie wielu kobiet. Nie dość, że szpecą nasze ciało, to wcale nie tak łatwo się ich pozbyć. Pojawiają się na różnych częściach ciała, najczęściej obejmują obszary brzucha, ud i bioder. Jedynym sposobem na ich powstrzymanie lub zredukowanie jest krem na rozstępy.

Kobieca skóra jest szczególnie narażona na defekty podczas ciąży. Dochodzi bowiem wówczas do jej szybkiego i dużego rozciągnięcia. Dlatego też najwięcej rozstępów pojawia się na brzuchu i na piersiach. Zatem warto już wtedy użyć krem na rozstępy. W sprzedaży znajdziemy szereg produktów tego typu, które są bezpieczne dla mamy i dla dziecka. Należy tylko dobrze przeczytać ich skład i w razie czego poradzić się lekarza lub innego specjalisty. Stosowanie takiego specyfiku odpowiednio wcześnie zapobiegnie powstawaniu deformacji na naszym ciele lub też skutecznie usunie już powstałe. Dzięki stosowaniu takich kosmetyków skóra po porodzie wróci do swojego poprzedniego stanu.

Większość tego typu kremów jest hipoalergiczna i nie zawiera zbędnych substancji chemicznych. Krem na rozstępy, oprócz swojego oczywistego zastosowania, dodatkowo ujędrni i wygładzi skórę. Sprawi, że będzie ona nawilżona i ujędrniona. Przeważająca część takich kosmetyków jest wyposażona w składnik, który działa antyświądowo i przeciwzapalnie. Ich receptura jest dobrze tolerowana przez każdy typ skóry.

Krem na rozstępy poza swoimi najważniejszymi walorami, ma bardzo ładny i delikatny zapach. Jest odporny na wilgoć i nie przepuszcza wody. Dlatego wystarczy go używać raz lub dwa razy dziennie. Może być stosowany przez kobiety ciężarne, osoby otyłe jak i szczupłe, które też miewają tego typu problemy. Rozstępy to równie często zmartwienie nastolatek, które są na nie narażone w okresie dojrzewania. Im wcześniej zacznie się zapobiegać takiemu problemowi, tym większa szansa na jego pozbycie się. O skórę bowiem warto dbać w każdym wieku, aby zawsze ładnie się prezentowała.

ZOBACZ TEŻ